ヨガ週に何回すればいいか？

　お客様から「週何回ヨガをしたらよいですか？」とよく聞かれます。

な、なんと、ヨガは毎日していいんです！

とゆうか毎日してください。笑。

毎日していると今日のそして今の自分の心と体の状態を知ることができます。

知れば知るほどに心と体は整い、心の状態も体の状態も良くなります。なのでオススメは毎日することです。

でも、日々忙しい生活の中でヨガを毎日する事は難しいと思います。

なので、出来る限り隙間時間でヨガやマインドフルネスを行ってみてください。

マインドフルネスいわゆる瞑想は3分でも5分でも起きた時や寝る前、難しく考えずに短い時間で大丈夫です。

心と体が整うな、と感じるたびに忙しくても大変でもヨガをする時間を作ろうとするようになるでしょう。そうやって自然とヨガをする時間が増えていくのが「真実」だと思います。

自分の感覚や思いに素直になること。それがヨガだと思います。